전체 글11015 찬송가 112장 _ 그 맑고 환한 밤중에 / 최지은 2024. 12. 23. 찬송가 126장 _ 천사 찬송하기를 - 클래식콰이어 2024. 12. 23. 책 읽어주는 남자 (변화를 일으키려면) 우리가 변화를 일으키려면우선 무엇이든 시작해야 한다.‘시작이 반’이라는 속담이 있다. 이는 무엇이든 시작하기가 어렵지,시작만 해도 이미 반은 이룬 것이라는 뜻이다.그만큼 시작은 쉽지 않다.시작을 두려워하는 이유 중 하나는‘작심삼일’이라는 말에서 비롯된다. 많은 이가 새해 첫날 바닷가에서 일출을 보며,또는 산 정상에 올라올해의 목표를 정하고 시작하지만,그것을 이루기란 여간 어려운 게 아니다. 그렇다고 해서‘새해 첫날 목표 세우기’가 무의미한 것은 아니다.좋은 습관 중 하나라고 생각한다. 좋은 습관에 대해부정적인 생각을 하지 않으려면 어떻게 해야 할까?차라리 시작이 반이고 작심삼일이 되니까아예 3일 동안만 실천할 수 있는단기 목표를 세우는 것은 어떨까?100% 달성할 수 있는 목표를 세우는 것이.. 2024. 12. 23. 예뻐지는 운동 자꾸 하면 예뻐지는 운동이 있답니다. 그건 바로 “ 씹는 운동 ”입니다. 따로 시간을 낼 필요도 없고특별히 준비운동을 할 필요도 없고날씨가 비가 와도 좋고 눈이 와도 좋아요. 하루에 두 번에서 세 번이나즐겁게 할 수 있는 운동이니 얼마나 좋은가요? 씹으면 다음과 같은 효과가 있어요. 1. 음식의 맛을 더 깊고 다양하게 느낄 수 있습니다.2. 위장에서 위액으로 버무려 에너지로 만들기가 더 쉽습니다. 3. 가공식품에 있는 여러 가지 첨가물과 독을침으로 해독시켜 버린 후 뱃속으로 들어가게 만듭니다. 4. 얼굴이 예뻐집니다.천천히 잘 씹는 것은 얼굴 근육을 요리조리 움직이니얼굴에 불필요한 지방이 끼지 않게 되어 예뻐집니다. 그럼 어떤 밥으로 씹으면 좋을까요? 밥을 현미밥으로 하세요.그리고 약간 .. 2024. 12. 23. 책 읽어주는 남자 (자존감을 키우는 쉽지만 강력한 방법) 계획을 세우고 목표를 달성하면누구나 마음이 뿌듯할 것이다.그 과정에서 자신감이 생기고새로운 것에 도전하고 싶은 마음도 든다. 스스로 해낸 자신이 존경스럽게 느껴지고,자기를 존중하게 된다.자존감은 성공할 때마다 늘어난다. 새해 아침 해돋이를 보며사람들은 뭔가 결심하곤 한다. 다이어트를 해서체중 10kg 감량을 목표로 세우는 사람도 있다.구체적으로 식단을 짜 조절하고,‘하루 만 보 걷기’를 하는 것으로 정해 본다. 그런데 직장인으로 살다 보면 출장, 야근 등다른 일에 치여 하루에 만 보 걷기가 쉽지 않다.그럴 땐 오히려 달성할 수 있는 목표를 정하는 게성공률을 높이는 데 효과적이다.가령, ‘하루 10분 걷기’나 ‘계단 10개 오르기’ 같은 것이다. 일주일간 하루 10분 걷기에 성공하면,그다.. 2024. 12. 23. 책 읽어주는 남자 (공감은 어떻게 우리를 변화시키는가) 공감은 어떻게우리를 변화시키는가 시프트는 변화나 전환을 의미한다.그 과정에서 익숙하지 않고 불편한 상대를 대할 때,미래가 불확실한 상황이나 열악한 환경에 처할 때스트레스를 겪게 된다.이때 공감을 통해 적절한 대처 능력을 갖출 수 있다. 먼저, 변화로 인한 새로운 환경에 놓일 때우리는 두려움이나 불안을 경험한다.가족이나 동료들이 그런 감정을 공감해 줄 수 있다면심리적으로 안정감을 얻을 수 있다. 둘째, 전환 단계에서는뭔가 크고 작은 결정이 필요하다.확신이 필요한 순간, 공감하는 사람들과 대화하면정확한 판단이 가능해진다. 셋째, 변화 과정에서 입장의 차이와이해관계에 따라 갈등이 생길 수 있지만,공감하는 부분이 많을수록 관계가 단단해진다. 넷째, 자신을 성찰하고자신에게 관대해지는 자기 공감을 통.. 2024. 12. 23. 책 읽어주는 남자 (자존감 높은 사람의 몇 가지 특징) 나를 소중하게 대해야행복해진다. 자존감은 자아존중감의 줄인 말로,스스로 자신을 존중하고 사랑하는 감정을 의미한다.자존감이 높은 사람은 자신은 사랑받을 만한가치가 있는 소중한 존재이며 유능하다고 믿는다.개인의 정체성 형성에 중요한 인자이다. 자존심은 ‘남에게 굽히지 않고자신의 품위를 스스로 지키는 마음’이다.자존감과 달리 자존심은 내부에서 비롯되는 것이 아니라외부의 영향을 받으며,주로 주변과의 비교를 바탕으로 형성된다. 자존감이 높은 사람은 몇 가지 특징을 갖는다. 먼저, 판단의 기준이 자신에게 있으므로남과 비교하지 않는다.언제나 그렇듯이 비교는 열등감으로 가는 지름길이다. 둘째, 항상 새로운 목표를 달성하려고 노력하지만,너무 멋지고 대단한 목표보다는달성 가능한 구체적인 목표를 설정한다. .. 2024. 12. 21. 서로 다른 입장 연말연시동창회 모임 등에서 종종 싸움이 생깁니다.다툼을 피할 수 있는 마음가짐저는 이렇게 생각합니다. 어느 날 지나가는 아저씨가 내 발을 밟았어요.내 발등은 아팠기에 그 아저씨를 쳐다봤죠. 그런데 그 아저씨는 자기 신발을 털고 가네요.그 아재발이 더 아팠나 봅니다.아니 저는 그냥 그렇게 생각했습니다. 저는 화내지 않았어요.그 아저씨 뒤통수만 쳐다보고 웃었답니다. 어떤 여자가 레깅스를 입고 에스컬레이터를 타고 올라갑니다.한 남자가 쳐다봤어요.너무 달라붙어 민망해서 쳐다봤을 뿐인데... 그 여자는 변태라고 화를 내며 기분 상해합니다.그 남자는 어이가 없을 뿐이겠죠. 우리는 입장이 서로 달라서 싸우게 됩니다. 다들 이유가 있기 마련이에요.서로의 다른 입장 인간의 모든 싸움의 시작이라고 생각합니다.. 2024. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 1377 다음
