분류 전체보기11046 새해 나잇살 한 해가 밝아지면서 나잇살이라는 더 크게 다가옵니다. 다이어트 전문가인 제가 나잇살은 왜 생기는지 데이터로 분석 조사해 보니 음식이 원인이기도 하지만 감정이 큰 원인이라는 사실에 놀랐답니다. 우울이나 무기력이 상당히 큰 원인이더군요. 칼로리를 과다하게 섭취하면서도 날씬한 분들은 기분이 늘 긍정이고 신이 나는 삶을 살고 있다는 공통점이 있어요. 물론 식단도 양호하구요. 대사량을 높이는 식사와 기분 좋은 삶 이걸 꼭 열심히 실천해주세요. 바로 대사량 차이를 결정하는 식단에 대해 적어드립니다. 1. 지방, 단백질, 비타민, 미네랄은 부족하고 탄수화물과 당분은 넘쳐나는 식습관은 아닌지요? 과도한 탄수화물은 산화를 시키면서 노화를 시키고 이게 지방분해 호르몬을 방해합니다. 2. 수면부족은 에너지소비를 하여 대사 .. 2024. 1. 11. 1월에는 첫차를 기다리는 마음처럼 설레고, 어둠 털어 내려는 조급한 소망으로 벅찬 가슴일 거예요 일기장 펼쳐들고 새롭게 시작할 내 안의 약속, 맞이할 날짜마다 동그라미 치며 할 일 놓치지 않고 살아갈 것을 다짐하기도 하고요 각오만 해 놓고 시간만 흘려 보낸다고 걱정하지 말아요 올해도 작심 삼일, 벌써 끝이 보인다고 실망하지 말아요 1월에는 열 한 달이나 남은 긴 여유가 있다는 것 누구나 약속과 다짐을 하고도 다 지키지 못하고 산다는 것 알고 나면 초조하고 실망스러웠던 시간들이 다 보통의 삶이란 것 찾게 될 거예요 2024. 1. 11. 단백질 섭취의 중요성 [오늘의 건강상식] #단백질 섭취의 중요성 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 신체 조직과 호르몬, 항체, 효소의 구성 성분이자 주요 에너지 급원인 단백질 단백질이 부족할 시 근감소증은 물론 면역력 저하 등의 원인이 되며, 특히 활동량이 부족한 노년층에서 단백질을 불충분하게 섭취하면 근감소증은 더욱 빠르게 진행되어 각종 장애를 유발한다고 합니다. 나이 들수록 근육량과 근력, 뼈 건강 및 기타 필수 생리적 기능을 유지하기 위해 더 많은 단백질이 필요하다는데 그 이유는 무엇일까요? 📌 더 자세히 보러가기 https://blog.naver.com/nhicblog/223317057757 2024. 1. 10. 육십견 제가 처음 개원하던 때엔 나이 오십 근처가 되면 오십견 증상 어깨 통증으로 참 많은 분들이 내원하였습니다. 지금은 나이 오십은 예전 마흔과 몸상태가 비슷해요. 어쩌면 신체나이가 10년 이상은 젊어진 것 같더군요. 그래서 이젠 60견이라 표현하는 게 맞을 것 같네요. 60견의 증상은 아주 쉽습니다. 1. 팔이 잘 올라가지 않아요. 2. 좀 진행이 되면 열중쉬어 자세가 안됩니다. 넥타이 매기도 안되고, 심한 경우 머리 빗기가 힘들어져요. 3. 극심한 경우 통증이 야간에 심해지구요. 이는 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 있는데 이게 탄력적으로 잘 늘어나고 움직여줘야 하지만 탄력이 떨어지면서 굳어지면서 염증이 생기고 그 염증이 클수록 통증이 커지는 이치입니다. 여기에서 핵심, 근육의 막, 안구의 막, 뇌의 막..... 2024. 1. 10. 이전 1 ··· 169 170 171 172 173 174 175 ··· 2762 다음
