분류 전체보기10992 2024 경북 벚꽃 명소 모음 🌸2024 경북 벚꽃 명소 모음🌸 ⠀ 봄봄봄이 오고 있나봄! 자연들도 핑크빛 옷으로 새단장 중! ⠀ 3월 말부터 벚꽃 개화가 예상되니 경북의 벚꽃 스팟 저장해뒀다가 벚꽃여행 계획 짜보자구! ⠀ 2024. 3. 13. 고단백 식사법 몸짱을 만들어준다는 고단백 식단, 단백질을 많이 먹으면 몸짱이 된다고 합니다. 그래서 닭가슴살이 그렇게 잘 팔린다고 하구요. 단백질을 잘 섭취해서 근육은 만들고 지방만 태워서 몸짱이 되는 고단백 식사법 어떤 이치가 있으며 어떤 주의사항이 필요할까요? ♣ 고단백 식사법의 원리 1. 단백질은 탄수화물보다 위에 남아 있는 시간이 길어 포만감이 오래 유지됩니다. 따라서 다이어트를 할 때 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 느낄 수 있어 총 칼로리 섭취량이 줄어든답니다. 2. 단백질과 탄수화물은 소화, 흡수되는 정도가 달라요. 단백질과 탄수화물 모두 1g당 4kcal이지만 단백질은 탄수화물에 비해 분자구조가 복잡해 훨씬 소화가 어렵기 때문이에요. 단백질을 소화하기 위해 추가적인 에너지를 소모하기 때문에 탄수화물과 같은.. 2024. 3. 13. 단짠 단짠 단짠한 음식이 땡기는 날!! 간장 소스가 맛좋게 베인 달달한 치킨 ^^ 그런데 이 단짠 치킨을 먹고 기분 좋게 잤는데 아침에 일어나니 몸이 무겁습니다. 그 이유는 무엇일까요? 아침이 상쾌하기 위해서는 코티솔 분비가 잘되어야 하는데요, 코티솔은 부신에서 분비되는 소중한 호르몬입니다. 그런데 이게 분비가 잘 되지 않으면? 부신에서 짜낼 코르티솔이 없다면? 몸이 무거워져요.. 코르티솔의 분비가 안 되는 이유는 다음과 같습니다. 1. 몸속에 염증 반응이 일어나면 코르티솔이 과소비됩니다. 코르티솔이 스테로이드처럼 작용을 하는 거예요. 2. 정신적인 스트레스나 과로가 지속되면 코르티솔이 과도하게 짜내어져서 과소비되어 버립니다. 2번은 모두가 아는 것인데 1번, 몸속의 염증 반응은 곧 혈액의 염증 반응을 의미하.. 2024. 3. 13. 책 읽어주는 남자 (좋아하는 일 VS 잘하는 일) 사람들과 소통하면서 ‘좋아하는 일’과 ‘잘하는 일’ 중에 무엇을 선택해야 하냐는 질문을 많이 받는다. 대부분의 사람이 이 기로에서 고민하는 이유는, 좋아하는 일을 하고 싶지만 내가 잘할 수 있을지 확신이 서지 않아서일 것이다. 자신의 재능을 의심하고 있다면 관점을 달리 해보라고 말하고 싶다. 정말로 재능이 없는 일은 시작조차 쉽지 않았을 것이다. 그렇기에 어떻게든 일을 계속하게 된다면, 버틸 수 있다면 이미 당신은 충분한 재능이 있는 것인지도 모른다. 이미 삶 속에서 어떤 방식으로든 좋아하는 일을 찾은 것이고, 그 꿈을 이뤄나가고 있는 것인지도 모른다. 『결국 원하는 대로 이루어질 거야』중에서 2024. 3. 13. 이전 1 ··· 121 122 123 124 125 126 127 ··· 2748 다음
