분류 전체보기10984 하루 몇 끼? 대사 증후군 고위험군이라는 진단을 받고서 내원한 분께는저는 이 질문을 가장 먼저 합니다. “ 하루 몇 끼 드시나요? ” 하루 세끼를 전부 챙겨 드시면서 대사증후군을 없앤다는 것은사실상 불가능에 가깝습니다. 심혈관, 뇌혈관, 당뇨병의 위험인자가 모인 대사증후군 성인병의 시작이죠. 이중에서도 인슐린 저항성으로 인슐린이 제 역할을 하지 못해서살이 자꾸 찌는 비만이 가장 큰 문제입니다. 인슐린이 제대로 활동을 하도록 하기 위해서는먼저 굶어야 합니다.요령 있게 잘 굶어야 해요. 그래서 인슐린 분비에 관련된 장기가 쉬어야 해요. 인슐린 분비와 관련된 장기가 무엇일까요? 바로 췌장과 부신입니다. 결국 많이 먹으면 안 되고, 급하게 먹으면 안 되고긴장되고 스트레스받거나감정적으로 민감한 상태에 있으면 곤.. 2024. 7. 16. 책 읽어주는 남자 (매력을 높이는 방법) “그게 내 매력이야.” 간혹 단점이 들리면‘그게 내 매력’이라고 혼잣말을 한다. 정말 그렇다.다른 사람에게는 비난의 요소가 될지라도내가 ‘매력’이라는 키워드라고 이름을 붙이는 순간,나 자신도 그렇게 믿게 된다. 매력은 해석하기에 따라 달라지는주관적인 영역이다. ‘너는 그렇지 않구나, 난 그런데’라는 마인드로나를 있는 그대로 사랑할 수 있도록 해보자. 우리가 소비하는 물건만 봐도 그렇다.다수에게 사랑받는 디자인은 있지만모두에게 사랑받는절대적인 디자인은 없지 않은가. 나라는 사람도 누군가에겐 긍정적으로또 누군가에겐 부정적으로 느껴질 수 있다. 그러니 나만은 스스로를 높이 세워주자.그렇게 여기지 않은들 또 어떤가. 나에 대한 호감의 시작이자,누군가 얻어걸린 사람이 한 명이라도 있다면그걸로 충분하.. 2024. 7. 15. 책 읽어주는 남자 (자신만의 매력) 호감 가는 사람들의 공통점은자신만의 매력이 있다는 것이다. 그런데 매력은 상대적이므로관점에 따라 달라진다. 오히려 나의 단점도매력의 재료가 될 수 있다는 뜻이다. 그러니 있는 그대로의 나를이해하고 포용하는 연습을 해보자. 호감은 나 자신으로부터 시작된다. " 자신만의 매력 "『호감의 시작』중에서 2024. 7. 15. 행복의 얼굴 사는 게 힘들다고말한다고 해서 내가 행복하지 않다는 뜻은 아닙니다. 내가 지금 행복하다고 말한다고 해서 나에게 고통이 없다는 뜻은 정말 아닙니다. 마음의 문 활짝 열면 행복은 천 개의 얼굴로 아니 무한대로 오는 것을 날마다 새롭게 경험합니다.어디에 숨어 있다 고운 날개 달고살짝 나타날지 모르는 나의 행복행복과 숨바꼭질하는 설렘의 기쁨으로 사는 것이 오늘도 행복합니다. 2024. 7. 14. 이전 1 ··· 60 61 62 63 64 65 66 ··· 2746 다음
