이우재 한의사의 건강 이야기1317 여름 출산 선생님 저는 한 여름에 출산을 하였습니다.그때 에어컨 아래에서 여름을 보낸 후 여름 감기를 한번 앓았었답니다.헌데 그 이후로 선풍기도 싫어합니다. 몸이 너무 추워요. 살은 또 자꾸 퉁퉁 붓는답니다.몸은 추운데 갈증은 나고 답답해서 물을 자꾸 보충해 주는 데도이상하게 살이 빠지지 않고 힘이 드네요. 키는 160에 70킬로를 넘어가고 있습니다.추욱 처진 내 배를 보면 마음이 보통 심란해지는 게 아니에요. 아침에 너무 몸이 무거워,,,아침 기상 후 아이스커피 두 잔을 마셔야지 정신이 돌아오구요..저는 어떻게 해야 할까요? >>>여름에 뱃속이 더욱 차가워지기 쉽다는 걸 단적으로 보여주는 상담 메일입니다. 제가 이분에게 평범하게 권했던1. 냉수금지2. 물 따로 밥 따로3. 사우나 다이어트4. .. 2024. 5. 30. 10년 더 살기 미국 하버드대 공중보건 연구팀에서 대략 30년 정도의 추적조사 결과5가지 건강한 습관을 지키는 경우에 10년 정도 수명이 늘어남을 확인했습니다. 그 5가지는 1. 금연 담배는 잘 아시죠? 2. 비만하지 않은 몸 3. 주 2회 이상 운동, 하루 30분 정도의 매일 운동 4. 적당한 음주 ( 하루 4잔 이상 금지 ) 한의학에서는 정종 하루 한 잔 정도는 좋다고 봅니다. 5. 건강한 식습관 위 5가지 중에서 4개에서 5개의 습관을 지닌 여성은위 5가지를 모두 어긴 여성에 비해서 심장병 당뇨병 암등에 걸리지 않고 평균 10년을 더 살았다고 합니다.( 34년을 조사한 결과입니다. ) 위 5가지는 사실상 제가 강조하던 한의학의 지혜임을 알 수 있습니다. 금연하고 지나친 음주를 멀리 하라는.. 2024. 5. 30. 공복 당뇨병 공복은 내 몸이 가장 순수한 상태입니다.이때 무얼 먹느냐? 에 따라서 내 몸은 변화의 방향성을 가져요 출근 준비하면서30대 초반에 당뇨병이 왔다는 여자의 인터뷰 기사를 봅니다. 요리사가 직업이었는데 스트레스를 먹는 걸로 풀었다네요. 100킬로까지 기록했다가오이하나와 고구마 하나... 이런 극단적인 식사로64까지 감량 하지만, 결국 요요....ㅠ 허기가 지는 걸 참고 또 참고 또 참다가1리터 콜라를 시원하게... 전부 마셔버리네요.참 안타깝네요. 바보입니다.그래서 당뇨가 온거죠. 공복에 당이 한꺼번에 많이 들어왔기 때문입니다. 우리 아이들이 미래의 당뇨환자가 되기를 원하지는 않으시죠?온 가족이 비만이나 성인병으로 고생하기 원치 않으시죠? 그래서 공복엔 단걸 먹지 말아야 하고 공복에 단 걸.. 2024. 5. 30. 수면 연장 지방은 케톤으로 분해가 된 후 에너지원으로 사용됩니다. 이 케톤은 많은 장점이 있어요. 포도당은흡수 속도가 무진장 빠릅니다.섭취 후 몇 분 지나면 혈액을 타고 온몸으로 퍼져나가요.그래서 순식간에 힘을 쓸 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 중단되면 우리는 간에 쌓아둔 비상용 포도당을 사용하여 에너지를 만듭니다.하지만 비상용 포도당은 3시간이면 바닥을 보이게 돼요. 이런 과정 마지막에피하의 지방을 분해하여 포도당을 대체할 에너지를 만들게 되는데 이게 바로 케톤이랍니다. 케톤체는 다음과 같은 장점이 있어요. 1. 연비가 좋습니다.포도당보다 2배의 높은 연비를 자랑합니다.그래서 동굴에 10일 넘게 갇힌 사람이 물만 먹고도 살 수 있는 이유가 돼요. 2. 항암 효과가 있습니다.케톤체가 염증을 줄이는.. 2024. 5. 24. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 330 다음
