반신욕

다리는 따뜻하게
머리는 차갑게 
 
두한족열  頭寒足熱 
 
다리가 따뜻하고 배가 따뜻해서
차가운 머리와 끊임없는 순환이 이루어질 때
병이 없고 장수할 수 있으며
노화도 천천히 진행된다는 오랜 전통의학의 

이치입니다. 
 
두한족열을 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법이
바로 반신욕이에요. 
 
잘못된 방법으로 하시는 분들이 계시는데
다음을 읽고 꼭 올바르게 해 보세요...* 
 
 
★ 두한족열  반신욕법  
 
1. 온수를 배꼽 살짝 위까지만 차오르게 해 주세요.
 대중목욕탕에선 엉덩이에 바가지를 깔고 앉아서라도
 높이를 맞춰야 합니다. 
 
온수가 가슴까지 차오르면
심장을 중심으로 위아래로 순환이 이루어지기에
3분의 1만 순환이 됩니다. 
 
명치 아래
배꼽 살짝 위까지 차올라야
상하 모두 순환이 되고
위장을 중심으로 순환이 이루어지는 

이상적인 상태가 됩니다. 
 
2. 팔은 밖으로 내놓고 해 주세요.
 팔은 상반신에 해당하니까요 
 
3. 시간은 20분 이상 해야 합니다.
그렇게 하기 위해선

너무 뜨거운 물에선 견디기 힘드니
온도를 적당히 해주세요. 
 
4. 이후 저녁에 주무실 때
발이 차가우신 분들은 양말을 신고

하의를 따뜻하게 입고 주무세요.
상반신은 얇게 입고 주무시는 게 좋습니다. 
 
이걸 꾸준히 하시면
건강뿐 아니라 숙면에도 도움이 됩니다...*