독소배출과 함께 지방을 태우는 체질로 만들어주기
지방을 에너지원으로 사용하는 케톤상태로
빠르게 들어가서 오래 머무르기
( 그래야지 지방이 태워지니까요. )
1. 아침
(본격적 독소 배출의 시간입니다,
새벽 4시부터 점심 첫 식사까지 )
방탄 커피 한 잔을 마십니다.
허기짐이 심한 경우
버터를 더 먹거나, 들기름 등도 좋습니다.
견과류 중에서는 마카다미아, 아몬드 등등
모두 좋습니다.
2. 점심
( 먹은 음식물을 흡수하는 시간,
점심 식사 후부터 저녁 식사 마무리까지 )
점심 전까지는 최대한 수분을 제한합니다.
온수 한 잔, 방탄커피나 보이차 한 잔
이게 가장 좋은 수분 섭취량이며,
사우나 혹은 운동을 하신다면 한두 잔 더 드셔도 되세요.
채소를 먼저 먹습니다. ( 이게 핵심 )
이후 고기 등의 단백질을 드시고, 밥은 소량 드세요.
3. 오후
점심 식사 후 1시간에서 2시간 후
온수를 한 잔 혹은 두 잔 마셔줍니다..
이때에 허기지면,
코코넛 오일을 숟가락으로 하나 정도 먹습니다.
버터나 들기름도 좋죠.
허기지지 않으면 먹지 않아도 돼요.
4. 저녁
( 오장육부의 재생, 그리고 치료 및 휴식시간,
저녁 식사 후부터 새벽 4시까지 )
육식을 하시는 분은
저녁에 채소와 고기만으로 식사를 해주세요.
생선도 좋습니다.
과일은 디저트라도 과다하게 드시는 건 금합니다.
그리고 가장 경계를 해야 할 것은
맥주와 탄산음료입니다.
두 번째로 경계해야 할 것은
식사의 순서에서 밥은 가장 나중에 먹어야 하고
소량만 드셔야 해요.
육식 하시는 분들이 가까이하면서
살이 찌는 체질이 되는 두 가지는
꼭 맥주와 음료수를 가까이 하는
습관이 있는 경우이고
고기 드실 때 밥을 같이 드시는 경우입니다.
< 이러면 2주 식단은 물건너 가는 겁니다..ㅠ >
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