운동을 하면

운동을 땀나게 하면 
 
짧은 시간에 
 
중추신경계가 피로해집니다.
그러면서 체온이 비례해서 올라가게 돼요.
심박수 역시 증가하며 
 
그리고 그날 저녁은 일찍부터 잠이 옵니다. 
 
이걸 주 3회 이상 규칙적으로 하게 되면? 
 
대사작용이 활발해집니다.
낮에 성장호르몬 분비가 향상되어
노화가 늦추어집니다. 
 
뇌에 좋은 신경물질이 분비가 되구요, 
 
평소에 잠을 좀 더 잘 일찍 자는 

습관이 생기게 됩니다. 
 
이렇게 1년이상 장기적으로 하게 되면 
 
심박수가 건강하게 되고
1년 전 자신의 몸 사진과 비교해 보면 

몸이 젊어짐을 알 수 있고
운동능력이 향상되었음을 알 수 있습니다. 
 
숙면이 좀 더 쉬워집니다.
5시간을 자더라도 

푹 그리고 깊게 자게 됩니다. 
 
그렇게 되면
우리 뇌가 청소가 됩니다.
당연히 알츠하이머, 파킨스병, 치매 등에서 

멀어지게 돼요. 
 
큰 돈 들지도 않고 

이렇게 좋은 효과가 있는 운동 
 
우리 새해엔
열심히 운동해요...*