나잇살 줄이기

저는 주말이 좋으면서도 두려워요.

가족이 삼겹살이라도 먹으러 가면
운동하는 두 아들의 식성이 워낙 대단해서

저도 모르게 따라먹다가 과식을 하게 됩니다.

저도 한때는
아무리 먹을 걸 끼고 살아도
살이 잘 찌지 않던 젊은 시절이 있었는데

이젠 그게 아니잖아요.
이런 걸 나잇살이라고 하죠.

나잇살은 왜 생길까요?

1. 성장호르몬이 부족해지기 때문이에요.

우린 성장호르몬 분비를 위해서,

다음과 같은 노력을 해야 합니다.
태양을 자주 보고 숙면을 취하는 노력을 해야 해요.
그리고 아침공복을 유지해야 해요.

이 3가지가 성장호르몬을 늘려서
노화방지와 다이어트에 매우 매우 좋답니다.

2. 술과 안주를 즐겨하신 분들은 내장지방이 많게 되고
탄산음료와 탄수화물 음식은 역시 내장 지방이 많게 됩니다.

그래서 지방과 단백질 채소를 더 잘 먹고
탄수화물, 특히 달달한 것은 멀리해야
내장지방을 줄일 수 있어요.

피하 지방보다 내장지방이 더 무섭다는 사실 아시죠?

3. 배가 나오는 것은 지방이 두꺼워져서인 이유도 있지만
불필요한 수분으로 위장 소장이 축축하게 젖으면