아이들 키를 크게 만든다는
온갖 비싼 약과 식품과 주사가 효과는 있습니다.
하지만 더 중요한 것은 더 효과가 있는 것은
바로 식단이에요.
제 두 아이 모두 야구라는 운동을 하는데
유전적으로는 예상 키가 175 정도였는데
좋은 식단을 강요하는 저의 고집 덕에
모두 180을 넘어가면서 고등학교에 입학했네요.
키를 크게 하기 위해서 반드시 필요한
핵심 미네랄은 바로 칼슘과 아연입니다.
칼슘이 장을 통해서 흡수되기 위해서는
비타민 D가 풍부해야 해요.
그래야지 칼슘 흡수가 잘됩니다.
따라서 태양을 많이 보는 아이들이 잘 자랍니다.
그래서 운동을 하는 아이들이 잘 커요.
태양을 잘 보지 못하더라도
지방을 충분히 섭취하면
지방 섭취가 칼슘의 섭취를 도와줘요.
그래서 좋은 지방을 충분히 먹어야 합니다.
실내 생활을 많이 하는 아이들에게
좋은 지방 섭치가 중요한 이유입니다.
아연은 육식과 해산물 등에 풍부하죠.
짜장면 한 그릇보다 간 고등어에 밥 한 그릇 먹는 게
키 크는 것에 더욱 효과적이라는 의미입니다.
설탕과 밀가루가 범벅인 가공식품으로 섭취하는
그런 탄수화물 식단을 멀리 하도록 하며
과일이나 뿌리채소( 고구마 ) 같은 탄수화물이
더 아름답습니다.
아이들에게 잘못된 탄수화물 간식이나
음식을 끊임없이 주는 것이
결코 사랑이 아님을 꼭 이해해 주시고
좋은 지방이 풍부한 식단을 만들어주세요...*
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