새해 운동
언제 해야 할까요?
을사년 새해입니다.
희망이 가득한 1월이 되면 좋겠네요.
새해엔 꼭 다이어트에 성공하겠다는 의지를 다지시는
분들이 많습니다.
그렇다면 운동은 언제 하는 게 좋을까요?
식전 혹은 식후?
잘 정리해드릴께요.
비만하거나 과체중이면 식사 전 운동이 좋습니다.
공복이라면 당이 떨어져서 저혈당 상태인데요.
이때 운동을 하면
탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고
체지방을 에너지원으로 소모하는 비율이 높아집니다.
실제 식사 전과 후
각각 운동을 한 뒤 지방 연소량을 측정했더니,
식사 전에 하는 운동이
식후 운동보다 평균 33% 더 지방을 태웠다는
영국 연구 결과가 있어요.
공복이 되면 너무 허기지고 머리도 아픈 분 이라면요?
어떻게 해야 하나요?
그런 경우에 쉽게 활용할 수 있는 게 바로 ㅇㅇ커피예요.
허기질 땐 ㅇㅇ커피가 너무 좋습니다.
또한 운동하고 나면,
너무 식욕이 생겨서 힘들다는 분들도 계시는데요.
왜 그럴까요?
그건 운동을 대충 적당히 했기 때문이에요.
운동을 하더라도 정말 지쳐서 쓰러질 때까지 한다면?
충분한 시간 최선을 다해서 운동을 한다면?
절대로 식욕이 돋질 않는답니다.
한 시간 정도 운동한 직후에는 체온이 상승하고 피로물질이 나와
식욕이 줄어들기 때문이에요.
희망찬 을사년
모두 힘차게 출발해요...*
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