과학과 의학의 발달로
지금 초등학생의 예상 수명은 140살이라고 하네요.
같은 140살이어도
정정하고 정신이 또렷하다면?
더 행복할 것임은 말할 필요 없겠죠.
같은 나이인데도
더 늙는 사람과 덜 늙는 사람
노화방지의 핵심에 대해 적어드립니다.
1. 먹는 것
탄수화물 특히 달달한 과당이 들어간 것,
설탕, 인공의 탄수화물은 줄여야 해요.
대신 장 건강에 좋은 음식을 가까이 하는 게 좋아요.
좋은 식이섬유와 발효식품이 좋습니다.
2. 잘자기, 햇볕을 가까이 하기
6~8시간은 푹 자야 합니다.
푸~~ 욱 잘 때 노화방지 호르몬인
성장호르몬이 분비돼요.
늦은 시간에 야식을 먹거나 카페인이 든 음료나
술을 마시는 것은 피해야 하며
몸을 적당히 움직이는 운동도 수면에 좋습니다.
3. 적당한 운동이라도 해야
몸의 중심을 잡는 코어 근육이 없으면
저절로 허리가 굽고 어깨가 움츠러듭니다.
강도 높은 운동을 하려 하기보다
무리하지 않게 꾸준히 운동하는 게 좋아요.
제가 강조하는 것은
태양을 보면서 가볍게 걷는 운동,
즐겁게 걷는 운동 정도라면?
더욱 좋습니다.
4. 코르티솔 분비 낮추는 영양소 섭취하세요.
코르티솔 호르몬을 줄이려면
과도한 카페인 음료는 방해가 됩니다.
추가로 비타민B군, 마그네슘과 같은 미네랄이 필수예요.
ㅇㅇ미인 생강캡슐 마늘 캡슐
그리고 비타민 미네랄 정도 드시면
아주 좋습니다.
140살까지 건강하고 또릿하게 사시길 바랄께요...*
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