치매 예방법

잠을 하루 8시간 정도 푸욱 자게 했더니
다음날 포만감을 느끼는 렙틴 수치가 올라갔다는 연구 결과는 
 
숙면이 다이어트에도 영향을 끼치는 걸 의미합니다. 
 
또한 수면은 건강과 장수에 강력한 역할을 합니다.
특히 뇌의 건강에 너무 필요한 게 바로 숙면입니다. 
 
숙면을 취하는 동안
뇌는 청소를 하면서 뇌에 이물질이 생기지 않도록 하며
노폐물을 없애주는 소중한 작용을 하기 때문인데요. 
 
푸욱 잠을 자는 동안
더 많은 혈액이 충분히 뇌에 전달이 되고 

순환이 되는 과정이 생긴답니다. 
 
뇌청소를 어떻게 하면 쉽게 할 수 있을까요? 
 
한 달에 2번에서 4번 정도 반신욕 후

저녁을 먹지 않고 잠자리에 드는 것이랍니다.
너무 힘들면 간단한 샐러드 정도, 

혹은 과일 한 개 정도 먹고 주무세요. 
 
 
뇌의 시상과 해마부위가 빠른 회복을 하여
알츠하이머나 치매는 남의 이야기가 될 수 있답니다. 
 
 
숙면에 방해가 되는 것 
 
1. 과식
2. 잠들기 전에 하는 스마트 폰
3. 늦은 밤까지 전등을 너무 많이 켜두어 집안을 밝게 하는 것
4. 잠자는 시간이 일정치 않는 것. 
 
따라서 이걸 하지 않으면
치매는 예방됩니다. 
 
늘 건강하세요...*