탄수화물 줄이기

한의학적으로 가장 효과적인 다이어트 습관은
냉수 금지와
물 따로 밥 따로 를 철저히 지키는 것이고 
 
과학적으로 이해가 빠른 다이어트 식단은
바로 저탄수화물 식입니다. 
 
탄수화물을 상당히 줄이면
지방을 상당량 섭취해도 살이 찌지 않습니다. 
 
임신 중에 달달한 과일을 하루 종일 먹었더니
한 달에 3킬로씩 늘었다는 분도 뵌 적이 있습니다. 
 
바로 탄수화물 때문이에요.
달달한 과일이 탄수화물입니다. 
 
우리가 해야 하는 저탄수화물 식단!!
탄수화물을 줄여야 하는 이유와 방법을 적어드립니다. 
 
 
1. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 올라가게 되므로
 인슐린이 분비됩니다. 
 
2. 인슐린은 모든 영양소를 저장하는 성질이 있어서
 비만 호르몬이라 말할 정도입니다. 
 
4. 유전적으로 살이 잘 안 빠지는 체질은
  반드시 하루 2끼만 드시되,
  2끼 모두 탄수화물을 극도로 줄여야 합니다.
 
5. 탄수화물 식품
>>>>
면 , 흰쌀밥, 감자, 고구마, 설탕, 맥주, 달달한 음식
빵이나 과자 + 달달한 과일도 포함됩니다. 
 
6. 간식
저탄수화물 다이어트 중에
치즈나 버터 혹은
가벼운 견과류(마카다미아 ) 같은 간식은
아주 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

마카다미아