마그네슘은 근육 이완, 혈압 조절,
신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.
또한 음식을 섭취한 뒤,
소화하여 에너지를 만드는 과정에 필수이구요.
그래서 ‘에너지 미네랄’이라고 부르기도 하죠.
서구식 식단을 따르는 현대인들은 마그네슘이 부족하기 쉽습니다.
천연 마그네슘을 공급하는
통곡물, 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소를 적게 먹기 때문이에요.
★ 마그네슘 결핍을 경고하는 5가지 징후입니다.
1. 근육 경련이 자주 일어난다.
2. 우울하고 불안하고 스트레스를 많이 받는다.
마그네슘이 신경 기능에 작용하기 때문에
부족하게 되면 정신적으로 약해진답니다.
다이어트를 극도로 해야 하고,
스트레스가 많은 연예인들에게 우울증이 많은 이유,
저는 여기에서 한 가지 이유를 찾습니다.
3. 불면증
마그네슘 결핍은 불면의 한 가지 원인입니다.
불면증에 걸린 노인을 대상으로 실시한 연구에서는
마그네슘 보충이 불면증과
수면의 질을 크게 향상시킨다는 통계도 있답니다.
4. 고혈압
고혈압은 심혈관 질환의 위험 요소이기 때문에
식사를 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 좋으며
마그네슘은 심장 건강에도 중요한 역할을 하므로,
마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨드세요.
5. 골밀도가 낮다.
마그네슘은 뼈 대사에 중요한 역할을 합니다.
뼈 건강에 중요한 비타민 D 활성화를 돕는 역할을 해요.
★
평소 인공식품을 가까이하고,
이뇨제나 항생제를 가까이하시며 술을 자주 드시고
야식이나 폭식을 즐겨하신다면,
잘 읽어보시고, 좋은 식단을 유지해 주세요.
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