숙면을 위해서는

 

 

저는 잠자리에 들기 전에

제가 지키는 규칙이 있습니다. 
 
크릴오일과 유산균
그리고 제가 만든 환으로 된 한약을 먹는답니다. 
 
이 환으로 된 한약은 바로
수면을 잘 들게 하는...

마음이 편해지는 한약이에요. 
 
그리고 유투브에서 (빗소리) 라고 검색을 하면
촉촉한 빗소리가 나오는데...
이걸 좀 듣다가 잠자리에 들어요. 
 
저는 커피를 좋아하여

하루에 3잔 이상 마시고
머리를 많이 쓰는 직업이며
여러 가지 창작을 하느라

생각이 많아서 잠자리가 예민한데 
 
그런데 40대 후반이 되니,

좀 더 예민해지는 것 같더군요. 
 
특히 두 아이가

다음날 야구 시합이라도 예정이 되어 있으면
신나고 두근거려서

잠을 설치는 경우도 있을 정도입니다. 
 
제가 먹는 환으로 된 한약 중에서
재료를 엄선해서 
 
소엽, 산조인, 연자육, 토란줄기 등을 바탕으로
제주산 감태추출분말을 함유하였습니다. 
 
감태추출물은

수면의 안정에 좋은 효과를 주며,
산조인과 소엽이 어우러져 좋은 밸런스를 잡아줍니다. 
 
무더운 여름이 마지막으로 넘어가고
이제 곧 가을이에요. 
 
푹 주무시고,
매일 젊어지는 성장호르몬도 뿜뿜 나오는

그런 가을 되시길 바랍니다. 
 
 
숙면을 위해서는, 
 
1. 지나친 카페인 섭취는 제한해주세요. 
 
2. 야식을 금해주세요. 뱃속이 편해야 잠이 잘 온답니다. 
 
3. 족욕이나 반신욕을 하면 더욱 좋습니다. 
 
4. 잠자리에 들어 눈 마사지를 해주세요.
   그냥 눈 주위와 눈을 꾹꾹 눌러주시면 됩니다.