나잇살 없애는 영양소

식사량이 예전과 같거나 양을 줄였음에도
살이 찌고,
한번 찐 살이 전처럼 쉽게 빠지지 않으면? 
 
그게 '나잇살'의 시작입니다. 
 
나잇살이라고 포기 하지 마시고
좋은 방법 알려 드릴테니, 꼭 실천해 보세요. 
 
나이살을 빼기 위해 꼭 필요한 영양소
4가지입니다.. 
 
1. 비타민B군 
 
비타민B가 있어야 체지방이 잘 탑니다.
비타민B가 몸속 탄수화물과 지방의 대사과정에 

관여하기 때문이에요. 
 
2. 철분 
 
나잇살을 빼고 싶은데 빈혈이 있으면 

빈혈부터 치료해야 다이어트가 잘됩니다. 
 
몸속에 철이 부족해 빈혈이 있는 여성은 

살이 잘 빠지지 않는 이유는 
 
철분은 인체의 각 조직에 산소를 공급하는 

헤모글로빈의 주요 구성 요소인데,
체지방을 태우려면 체내 산소가 필요하기 때문입니다. 
 
3. 칼슘 
 
칼슘은 지방 흡수를 방해하는 동시에 

지방 대사를 촉진합니다.
체중을 줄이면 

골밀도가 떨어져 골다공증 위험이 늘어날 수 있고,
운동하다가 다칠 가능성도 커집니다. 
 
따라서 칼슘제를 복용해도 좋고
칼슘이 풍부한 우유·치즈 · 요구르트 · 

뼈째 먹는 생선 등을 먹는 것도 좋아요. 
 
4. 식이섬유 
 
식이섬유는 포만감을 지속시켜 과식을 막고,
식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절해 

비만을 예방합니다. 
 
나잇살이라고 포기 마시고
영리한 다이어트로 성공하시길 바랍니다...*