스트레스 줄여주는

아!!! 열받네~~~ 열받아 ~~~
아... 고민이 되어서 잠도 안 오네...ㅠ

이런 저런 스트레스는 만병의 원인 중 하나입니다.

별로 한 것도 없이 한 살이 더 먹는다는 불안감
건강검진에서 좋지 않은 결과가 나와서 걱정이 되는 마음
자영업 경기가 좋지 않아서 내일이 걱정되는 피 마른 기분...

하지만요, 걱정을 한다고 해결되는 문제보다는
걱정해서 나빠지는 건강이
더 큰 문제인 경우가 많습니다.

겨울에 먹었을 때
스트레스가 좀 줄어드는 음식에 대해서 적어드릴께요.

1. 귤, 오렌지

신맛의 비타민C는 혈압을 내리고,
스트레스와 식탐의 원인인 코티솔 농도를 낮춥니다.

2. 고구마

겨울에 먹는 군고구마처럼

마음이 풍족해지는 음식이 있을까요?
고구마에는 라이코펜이라는 노화방지 물질이 있는데,
이 라이코펜이 기분을 좋게 만든다고 합니다.
그래서인지 저는 군고구마 사진을 보기만 해도

기분이 좋아지나 봅니다.

3. 연어

연말에 송년회 등 회식을 뷔페에서 할 때 있는데요,
거기에서 저는 꼭 연어를 먹습니다.

뇌세포를 활성화시키고, 엔도르핀 수치를 높이고,
코르티솔을 조절해서 긍정적 기분을 만들어주는
오메가-3 지방산이 풍부하기 때문이에요.

4. 케모마일 차

혹시 불안감이 지속되시나요?
이때는 케모마일 차가 좋습니다.