밥이나 빵, 혹은 라면, 아이스크림 먹고 싶은 생각에
머릿속이 빙빙 돌거나 공복감이 심해지는 이유는
당을 에너지로 사용하다가 당이 떨어진 상태에서
지방을 분해한 케톤을 에너지로 사용하는 시스템이
원활하게 작동하지 않기 때문입니다.
그래서 우린 굴복하고
또 군것질도 하고 뭔가를 먹게 돼죠.
이런 경우, 당질을 먹지 않고 코코넛 오일만 먹어도
몸이 케톤체를 사용하기 시작하면서
허기진 것을 이겨낼 수 있어요.
코코넛 오일이 혈중 케톤체를 증가시키기 때문에,
공복감이 줄어든답니다.
그래서 아침에 방탄커피를 먹고 나서 3시간 정도까지
공복감이 없이 에너지 대사가 잘되는 경험을 할 수 있습니다.
방탄커피에는
코코넛 오일을 원료로 하는 MCT 오일이 있고
좋은 버터까지 들어있으니까요.
단, 코코넛오일을 먹을 때, 당질을 같이 드시면 안 돼요.
코코넛오일과 같이 드셔도 되는 것,
방탄커피와 같이 드셔도 되는 것은 다음과 같습니다.
1. 커피
2. 홍차
3. 달지 않은 요구르트
4. 된장국
5. 두유
6. 토마토
7. 낫또
8. 달걀
9. 치즈 등
좋은 지혜가 되길 바랄께요...*
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