지방만 골라 빼기

연휴에 집에서 드라마 보면서 맥주와 안주를 즐겨했더니
뱃살이 한 덩어리가 되었어요. 
 
“어떻게 이걸 도려내나... ㅠ?”
이런  생각이 들 수 있겠죠. ^^ 
 
그래서 집에서 매일 윗몸일으키기를 하기도 해요.
헌데 허벅지가 더 굵어지는데 뱃살이 줄지는 않습니다. 
 
이건 요령과 끈기가  없으면 안 돼요. 
 
몸속의 지방이 잘 분해되는 4가지 방법
바로 시작해 보세요.!! 
 
★ 몸속 지방이 잘 분해되는 방법 4가지  
 
1. 탄수화물 섭취를 확 줄이기
탄수화물과 당분은 인슐린을 폭발적으로 분비시켜서,
지방을 폭발적으로 저장하게 만듭니다. 
 
그런데요. 줄이려고 마음을 먹으셨다면?
적당히 줄이면 안 돼요. 그냥 마구 확 줄이셔야 한답니다. 
 
2. 공복에 운동하기 
 
공복에 ㅇㅇ커피와 생강ㅇㅇ 혹은 금ㅇ환 드시고

운동해 보세요.
지방이 빠르게 분해되는 환경이어서 효과 좋아요. 
 
주스 마시고 콜라 마시면서 에너지바 먹으면서 운동하시면?
전혀 효과 없답니다. 
 
3. 간헐적 단식 즉 16시간 단식 
 
해독에도 좋고 다이어트에도 좋고 노화방지에도 좋아요.
그리고 공복에 ㅇㅇ커피 생강ㅇㅇ 먹으면 더 좋아요.
두말하면 입이 아픈 이야기.. ^^ 
 
4. 식사의 순서 
 
단백질 지방 채소 먼저
밥은 맨 나중에. 
 
잘 지키시면
올해 낙엽이 떨어질 때쯤 감탄사 나올 거예요...*