중년 허벅지

아파도 근육이 튼튼하면?
치료 효과가 높고 퇴원도 빠릅니다. 
 
근육이 줄어들면
기초대사량이 낮아져서 

음식으로 흡수한 열량이 덜 사용되고
남은 열량은 지방으로 쌓이게 되죠. 
 
이런 경우
에스트로겐이 없어지는 중년 여성의 경우
뇌졸중 위험도 높아진답니다. 
 
어쩌면 중년의 근육은
나를 지켜주는 큰 힘이 될 수 있어요. 
 
암 환자의 경우에도 근육이 적은 분들이 

회복 시간이 더 걸린다는 연구가 있습니다. 
 
그래서 중년이 되기 전에 준비해야 하고
중년엔 주 2회 이상 

근력 운동과 함께 식단을 좋게 드셔야 합니다. 
 
흡수가 잘 되는 단백질!!
이게 필수이겠죠. 
 
허벅지 종아리에는 몸 근육의 70%가 모여 있습니다.
그래서 하체운동이 중요한 이유죠. 
 
자주 계단 오르기나 

스쿼트 등으로 근력 운동을 하세요. 
그것도 부담된다면 여기저기 걸어 다니세요. 
 
그리고 좋은 단백질을 드세요.
저도 계란과 콩 단백질, 좋은 고기 수육은
자주 먹으려 노력한답니다. 
 
근육이 하나도 없이 뼈만 있는 연예인을 보면
아름답다는 생각이 1도 들지 않습니다. 
 
근육과 뼈가 건강해 보이는 건강미,
그게 훨씬 아름다울뿐더러 
 
오래도록 건강할 수 있다는 사실, 
 
꼭 명심해 주시길 바랄께요...*