느리게 늙는 법

현대인들은 병이 드는 게 아니라
늙은 것이라는 말이 있습니다. 
 
세포가 노화가 되면
더 이상 좋은 분열을 하지 못하기에
우리 몸의 기능이 줄어들다가 멈추게 됩니다. 
 
이 세포 노화를 막아주는 방법이
현재 이론적으로 가능하다고 하여
큰 이슈가 된 게 있는데 
 
이게 바로 텔로미어입니다. 
 
텔로미어는

염색체와 dna가 닳아 없어지는 걸 막아주는데요,
이게 텔로미어가 점점 짧아지면서 제 구실을 못하기에
노화가 생기는 거랍니다. 
 
그런데요, 
 
이 텔로미어가 짧아지지 않도록 하는
연구가 되고 있습니다.
참 기대가 되는 연구입니다. 
 
 
☆ 텔로미어를 유지하는 습관은 
 
1. 주 3회 이상 45분 이상 운동
2. 금연
3. 매일 알코올음료를 3잔 이상 마시는 것을 피할 것 
 
4. 7시간에서 9시간 수면
5. 허리둘레가 36인치 이하일 것 
 
6. 생선 기름 3000밀리그램 이상 섭취
7. 객관적으로 행복할 것  
 
8. 주 2회 이상 튀긴 음식을 먹지 말 것 
 
수면을 충분히 해야 하는 것
그리고 다이어트를 잘하는 것
생선 기름을 충분히 먹도록 하는 것 등이
고개를 끄덕이게 하였습니다. 
 
 
천천히 늙는 것에 대한 좋은 자료이니
참고해주세요...*