이우재 한의사의 건강 이야기1317 커피 여러분은 언제 마시는 커피가 가장 향이 좋고 맛이 있나요? 저는 푹 자고 일어난 아침에 마시는 커피를 가장 좋아합니다.요즘엔 매일 방탄커피를 마시고 있죠. 저는 엄청 커피를 좋아했었고지금도 커피 좋아합니다. 한 때는 제가 잠들기 전까지 커피를 마시기도 했던 시절이 있었습니다. 커피에 관한 좋은 효능에 대해서 추려보았습니다.이왕이면 좋은 효과를 상상하면서 기분 좋게 마셔보실까요?!! 1. 비만 위험을 낮춘다. 커피는 클로로렌산 성분이 있는데 내장 지방을 줄이는 효과가 밝혀졌습니다.특히 내장 지방은 당뇨병등 대사질환의 발생 위험을 높여줍니다. 2. 기분을 좋게 한다. 커피의 카페인이 뇌에서 아데노신이 없어지는 걸 차단하여피로감과 졸음을 막아줍니다. 3. 항산화 성분을 많이 함유되어 있어 노.. 2024. 9. 25. 비워야 할 시간 배는 하나도 고프지 않은데식사 시간이 되었다는 이유로약간은 억지 기분으로 식사를 하는 경우가 있어요. 이건 다이어트뿐 아니라 건강에도 좋지 않아요.그런 경우 그냥 한 끼 굶고 쉬어가는 게 좋답니다. 먹는다는 것은 정말 배가 고플 때우리 몸이 원할 때 적당히 오래 잘 씹어서 먹는 것이 최고예요. 그냥 뱃속을 채우는 행동을 멀리 해야 합니다. 술이랑 안주로 저녁을 잘 먹고 보내고 나면아침에 해장국이 또 땡깁니다. 이는 우리가 생활 하는 데 꼭 필요한 아침 식사일까요? 아니요,바로 그냥 식욕을 채우는 경우랍니다. 우린 몸이 에너지를 원하기 때문에 배가 고프다는 것과그냥 욕구의 한 가지로 식욕을 채우고 싶다는 것차이점을 명확히 구분해야 해요. 식욕은 그냥 욕구이며배가 고프지 않아도 입에서 땡기는.. 2024. 9. 25. 여백 값진 그림은여백이 있어야 깊이가 더해지고오래도록 보고 싶어지며 빈 공간 하나 찾기 힘든설계도면에서아름다움을 느끼긴 어렵다. 아름다운 이야기의여운과 감동이 있는 자리엔... 역시여백이 있더라. 우리도 한두 군데 쯤비어 보인다고 우울하지 말자. 누군가좀 비어있다고좀 부족하다고 탓하지도 말자. 바쁜 삶을 조금 쉬어가는 자리이고그게 인간미일 테니.. "여름이 이제 가고가을이 오나 보다. 그토록 뜨거웠던 여름이 가는 길그 뒷공간을 아름다운 빗소리가 채우는 중...* ----- 이우재 짧은 글 ( 여백 ) 2024. 9. 20. 아랫배 운동법 뱃살의 종류 중에서 특히 아랫배가 볼목 튀어나오면 보기 싫고 짜증도 납니다. 한의학에서는 창만이라고 하여뱃속이 차가운 걸 첫 번째 이유로 생각하며 또한 추가적으로 복근이 약한 것도 이유가 돼요. 복부의 근육량이 늘면 신진대사도 활발해져복부 주변 체지방이 분해되는 효과도 볼 수 있으며 아랫배만 툭 튀어나온 분들이집에서 편하게 할 수 있는 운동 있습니다. 이걸 드로인 운동이라고 하는데요,방법이 간단해요. 집에서 앉아서 드로인 운동을 하여그냥 무의식적으로 튀어나오는 아랫뱃살을 극복해 보도록 해요. ★ 방법 앉아서 허리를 곧게 편다.뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 준다.30초 정도 그 상태를 유지한다. 일상생활을 하면서 틈틈이 생각날 때마다 30초씩 반복한다. 꾸준히 하.. 2024. 9. 20. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 330 다음
