아랫배 운동법

뱃살의 종류 중에서 
 
특히 아랫배가 볼목 튀어나오면

보기 싫고 짜증도 납니다. 
 
한의학에서는 창만이라고 하여
뱃속이 차가운 걸 첫 번째 이유로 생각하며 
 
또한 추가적으로 복근이 약한 것도 이유가 돼요. 
 
복부의 근육량이 늘면 신진대사도 활발해져
복부 주변 체지방이 분해되는 효과도 볼 수 있으며 
 
아랫배만 툭 튀어나온 분들이
집에서 편하게 할 수 있는 운동 있습니다. 
 
이걸 드로인 운동이라고 하는데요,
방법이 간단해요. 
 
집에서 앉아서 드로인 운동을 하여
그냥 무의식적으로 튀어나오는 아랫뱃살을

극복해 보도록 해요. 
 
★ 방법 
 
앉아서 허리를 곧게 편다.
뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로

배를 집어넣은 뒤 힘을 준다.
30초 정도 그 상태를 유지한다. 
 
일상생활을 하면서

틈틈이 생각날 때마다 30초씩 반복한다.  
 
꾸준히 하면

복부 중앙 복직근의 힘이 길러지면서
대사량도 늘고 지방도 분해되고,

근육도 튼튼해집니다. 
 
의식적으로 배를 집어넣으면서

근육 수축을 반복하면
기초 대사량도 높아지구요.. 
 
주위에 허리가 아프시다는 분들
이 운동이 또한 도움이 된답니다. 
 
복근이 약하면 허리에만 의지를 하기 때문에
허리에 무리가 가지만
복근이 튼튼해지면,
허리에 무리가 덜 가기 때문이에요. 
 
아직은 무덥지만
좋은 가을이 오고 있기를 바랄께요...*