가을 걷기

많이 움직이고 먹고 사는 게

힘들던 시절엔 없던 병들이  
 
잘 걷지 않고, 먹을 게 많아지니
아주 흔해졌습니다. 
 
비만, 지방간, 고혈압, 협심증, 심근경색... 
 
근육에서 체온의 40% 이상이 생성이 되는데
걷는 게 줄다 보니,

하체 근육이 점점 약해지면서 저체온이 되어
면역이 떨어지기 때문이에요. 
 
우리는 그래서 걸어야 합니다.
걸어서 하체를 튼튼하게 해야 해요. 
 
걷는 게 좋은 이유... 정리해 드릴게요. 
 
1. 혈압이 낮아집니다.
하반신 근육이 발달하면서

혈액이 하체에 충분히 머무르기 때문이에요. 
 
2. 심장이 튼튼해지고, 치매가 예방이 됩니다.
  종아리와 발바닥에는 좋은 혈자리가 있습니다.
  여기가 자극을 받으면 순환이 잘 된답니다.

그래서 발바닥을 제2의 심장이라고 하죠. 
 
3. 골다공증이 예방됩니다.
  특히 태양 아래에서 걸으면 좋겠죠. 
 
4. 지방이 분해되어 다이어트에 좋습니다.
  뱃속의 체온이 올라서 뱃살이 얇아지는 이치는

이제 모두 아시죠? 
 
5. 스트레스가 해소됩니다.
 걷게 되면 쾌락 호르몬이 분비가 되고,
 특히 등산을 하게 되면

안정된 뇌파인 알파파가 나옵니다.
 우울증 환자에게 등산과 한약으로 치료했던

경험이 생각나네요.

6. 폐가 좋아집니다. 
 
7. 수명이 길어집니다.
  호흡이 깊어져서 단전까지 내려가는

깊은 지혜가 있답니다. 
 
이제 곧 가을이에요!
이른 가을의 태양 냄새를 맡으며 

신나게 걸어보시길 바랄께요...*